Ученые определили оптимальную продолжительность сна

Ученые из Европейского общества кардиологии рассказали о том, какая продолжительность сна является оптимальной.

Они провели исследование, в ходе которого изучили влияние длительности сна на развитие болезней сердца и риска преждевременной смерти.

Во время исследования ученые проанализировали данные об 1 млн человек. Изначально это были люди со здоровым сердцем. Всех пациентов разделили на три группы в зависимости от того, сколько времени они спали. Так, в первую группу попали те, кто спал более 8 часов в сутки. Во второй группе были люди, которые спали от 6 до 8 часов в сутки. В третью группу вошли те, кто спал менее 6 часов в сутки.

В ходе исследования специалисты изучили взаимосвязь между продолжительностью сна и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Оказалось, что у тех, кто спит менее шести асов, риск появления инсульта и развития ишемической болезни сердца возрастает на 11%. Но при этом на 33% возрастает риск развития инсульта и болезней сердца у тех, кто спит более 8 часов в сутки.

«Короткие промежутки сна вряд ли нанесут серьезный вред здоровью, но необходимо избегать пересыпания. Правильный сон является важной частью здорового образа жизни», — заявил соавтор исследования Эпайминондаса Фонтаса.

Исходя из результатов исследования, ученые порекомендовали вести здоровый образ жизни и спать от 6 до 8 часов.